Des exercices pour :
- un ventre plat (force, souplesse et coordination)
- fortifier le périnée (comment le protéger et activer)
- améliorer la respiration (respiration thoracique et abdominale)
- travailler la graisse et la digestion
- apprendre à faire des exercices imaginaires
Vous recevez des explications anatomiques pour :
- mieux connaitre vos abdos
- travailler vos abdos efficacement et sans risque
- comprendre l’importance de la posture (porter sa cage thoracique et sa colonne vertébrale)
- que vous aimiez travailler vos abdos et donc appreniez à aimer votre ventre
- intégrer ce savoir dans vos activités sportives et dans votre vie quotidienne
Il ne faut pas s’étonner de ne pas avoir de courbatures après une séance. En étirant et contractant en alternance vos abdos, chaque muscle est drainé ce qui favorise une meilleure circulation du sang. Les exercices varient pour renforcer vos muscles abdominaux, mais aussi pour les étirer, les relâcher et les coordonner avec d’autres muscles, comme ceux du dos.
Recommandations :
- Une série de 5 à 10 séances d’affilées (c’est à dire espacées de quelques jours uniquement) afin de favoriser l’apprentissage et l’intégration dans vos mouvements de la vie quotidienne ou dans vos activités sportives, est recommandée
- Revenez régulièrement pour corriger et varier les exercices
- Des combinaisons avec d’autres cours sont possibles (gym pour le dos, stretching, relaxation, etc.)